travailler les fessiers femme > Comparateur

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10 x Back extension au sol
Jour 23 : faire 2 séries de 25 répétitions de relevés de bassin
2- Les fentes
Shadow boxing
150 niveaux d’intensité pour un maximum d’efficacité. Une séance de 20 minutes
Hanches et Fessiers
En expirant, effectuez une flexion de vos 2 genoux
Répétitions : 15

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