travailler les fessiers femme > Comparateur

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  • 10 x Back extension au sol
  • Jour 23 : faire 2 séries de 25 répétitions de relevés de bassin
  • 2- Les fentes
  • Shadow boxing
  • 150 niveaux d’intensité pour un maximum d’efficacité. Une séance de 20 minutes
  • Hanches et Fessiers
  • En expirant, effectuez une flexion de vos 2 genoux
  • Répétitions : 15

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